Экспериментируйте, попробуйте разные режимы и сделайте для себя вывод. Т.к. на практике что хорошо для одной модели, на другой может не «котироваться». Вообще чем больше значение тем лучше, но переходить из крайности в другую крайность не стоит.
Большинство LCD дисплеев только сообщают, что могут работать с частотой обновления экрана более 60 Гц. На само деле они все равно работают с частотой обновления 60 Гц, просто пропуская "лишние" обновления. Т .е вы ставите 72 Гц - а ваш монитор каждое 7-е обновление экрана просто игнорирует. Вот только производители об этом не говорят.
И зачем Вам больше 60 Гц? Картинка-то статична, пикселы LCD не нуждаются в обновлении. а обновляются все равно только при смене сигнала для этого пиксела.
Так что не партесь - ставьте 60 Гц и забывайте.