человек если будет делать простые упражнения и есть протеиновую еду (не гамбургеры с чипсами, а перловку, мясо, рыбу) - у него будет стандартная человеческая фигура, не боди билдер но и не страхалюд, не страшно лишний раз оголится перед девушкой хотя-бы