Качаться надо только в спортзале , если вы хотите иметь реальные мышцы .
Если вы хотите "накачаться" дома , то вы будете выглядеть как типичный турникмен: такой же резкий , дрищавый . В спортзале тренер даст вам программу , потом будете по базе заниматься.