Методика не всем подходит, но эксперимент того стоит.
      Большинство людей думают, что есть лишь один способ спать: спать 6–8 часов ночью, просыпаться утром, бодрствовать в течение 16–18 часов и снова ложиться спать. На самом деле это только монофазный цикл сна, являющийся одним из нескольких базовых режимов сна, которые успешно используются на протяжении всей истории человечества. Остальные называются полифазными циклами, потому что, как видно из названия, подразумевают разбиение сна на несколько фаз. Как это возможно? Насколько это полезно?

      Важнейшей составляющей полноценности сна является 4-я REM-стадия (стадия быстрого движения глаз), которая, как было изучено, тянет за собой почти всю пользу сна для мозга. (Материал группы "Тактика спецназа") . При переходе на на полифазный цикл отсутствие обычного сна заставляет тело переходить в фазу быстрого сна мгновенно, а не через 45–75 минут сна, как бывает обычно. Таким образом, вы по-прежнему получаете пользу 8-часового сна, но не тратя на это время, требуемое для добирания до REM-циклов, и в результате получаете гораздо более эффективный сон.

      Лично у меня чаще всего соблюдается Бифазис и Еверимен, редко чувствую себя обессиленным и вялым. Как оказалось подобный режим соблюдался мной на протяжении долгого времени, именно поэтому наткнувшись на статью разгорелось желание поделиться ей. Наполеон спал несколько часов в сутки; где-то говорилось, что мы более четверти жизни тратим на сон; вот и я настойчиво решил для себя не вступать с ним в дружбу, когда можно много полезных дел сделать

Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки!
Кроме приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.

Данные техники сна не только снижают суточную потребность в длительности сна,
но и ускоряют засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения.

Спасибо за внимание и удачи вам в этих экспериментах!

Нравятся такие темы от тебя, молодец.
Все испробую.
Когда-то была тема про ос, у меня получалось входить.

можно расшифровку?

В современном обществе сложно 6 раз выделять минимум по пол часа (пока заснешь, проснешься) на протяжении дня. А вот монофазный и бифазный нормально. Обычно сплю 7 часов. Без доп. сна и нормально. Дело привычки.

На учебе у меня получалось поддерживать Еверимен, на парах чутка спал
Сейчас на работе получается поддерживать Бифазис

осознанный сон

По-моему об этом писал paxazin.

потом все ровно будешь спать по 8 часов

В 3й книге Карлоса Кастанеды пишется о вхождении в осознанный сон, кстати. Может кому интересно будет. Кажется зовется "охота за силой" и "путешествие в Икстлан"

Попробовал. Проснулся кислым, злым и во рту как-будто кошки ночевали.

Это не с первого раза дается. И зубы чистить нужно, а то зубная фея прилетит

Это не очень хорошо, я к тому, что здоровье будет ухудшаться.

Видимо я один считаю сон удовольствием)

Нет, я тоже считаю его удовольствием, но не могу осознавать, что столько времени трачу на него. Выпивка тоже удовольствие, но вредна в больших количествах. Вот и я считаю 8-9 часов сна - большим количеством.

Аналогично, но люди спят не ради удовольствия, а из-за потребности в нём. На крайняк можно, конечно, использовать такие методы, но через некоторое время недостаток сна начнёт себя проявлять в том или ином виде. [container=1]

В игры там поиграть .

[youtube]_5CphMJoH2w[/youtube]

Все говорят о вреде и пользе, спорят.
Убедиться, кто прав можно на практике.

Можно спать, когда есть момент.
В транспорте, лифте, туалете и т.п, как я бывает делаю.
Мне лично очень не нравится, что трачу примерно 1/3 дня на сон

Mr_Builder, с видео неполадка

наладил

Конечно иногда хочется побольше поспать и никуда не вставать,поваляться порой,но c другой стороны тут - все относительно.Вроде бы и меньше спать тоже хочется,чтоб было больше времени для своих каких-то дел и все успеть и сутки провести с размахом.Но тут думаешь разве за 3-6 часов ты выспишься?Навряд ли, за такое маленький промежуток можно набраться бодрости и сил на весь день,хоть ты и будешь спать по несколько раз.Как выше подметили в наше время если у ты работаешь,то в 90% случаев ты раб работы и у тебя не будет времени на такие сны с промежутком в пару часов.

Всегда с не охотой вставал в школу даже поспав 8-9 часов.Все таки как не крути ночь она на то и ночь, чтоб спать в это время.Часто сижу в ночное время и до утра и понимаю как убого сидеть со сбитым режимом сна.Чем меньше мы спим,тем раньше ложимся,я вот падаю от усталости вечером,если не выспался с утра.По сути - это все равно выльется + ко всему, я где-то читал, что ваш сон должен застать время в 02:00-05:00 - именно в это время самый полезный и продуктивный сон.Что по теме,вроде бы названием темы ты меня заманил,но ничего для себя нового,увы не узнал.Спать по 3 часа все равно выйдет как издевательство над организмом так и над собой, и выйдет так,что начал и не закончил и в итоге полноценного отдыха не получишь,а лишь жалкий перекус.

Пытался 2 часа спать, уснул днем, проснулся вечером, потом ночь не спал, короче вообще ужас...
Может есть рекомендации какие?

Mr_Builder, на счет видео. Там же эксперимент о людях, спящих по 4-6-8 часов монофазного сна.

Я что нашел, то скинул.

смотря какая работа
Sanechik2013hp, возможно ты спал малую часть времени в монофазе. Если хочешь спать меньше, то тогда придется делить сон на больше частей. Это как с тренировкой и набором веса, кушаешь меньше, но чаще

Создай еще тему "Как питаться на 10 рублей в день и не заболеть хроническим гастритом".

Трачу 10 рублей на проезд к работе. Питаюсь на кухне целый день несколько раз и чего мне захочется, повар жи. Обратно возвращаюсь поздно ночью пешком, когда транспорт не ходит.

Покажите мне таких баранов. Или статистические данные, о том что большинство так думает.

[size=9]--- Добавлено в 2015-03-27 01:00:42[/size]


Свой личностный опыт плз. На заборе как и в статье много что можно написать, зачастую противоречащее само себе.

Сам я. когда есть возможность, обычно ложусь в 10 и встаю около 5-6. Не знаю о каком недостатке времени идет речь.

13Mambet, читаем первые строки, написано "копипаст". Я вас не убеждаю, лишь преподнес материал и даю вам знать о нём. А тут уж ваше дело и ваш выбор. Кому-то это будет интересным, а кто-то противится этого (зачастую даже не пробуя реализовать правильно)

Из наблюдений:

* Полноценный сон: 12 часов - сон / 12 часов - бодрствование. Никакого будильника, все ровно и сбалансировано.
* Организм, с определенной вероятностью, запоминает время предыдущего пробуждения и на следующий день будит хозяина точно также.

Jam_FoxX, личный опыт указан как причина копипаста. Можно же больше личного опыта рассказать?
Вобщем тема аля "сыроеды""люди вегетерианцы в своей природе, давайте будем жрать только сырую пищу". P.S. свободные радикалы - не всегда зло.

О, это будет очень полезно, потому что я сплю 4 часа и не высыпаюсь. Так что для меня это очень сильно пригодится.

13Mambet, тут ущерба больше, чем от недобора белков.

О, даэтожпроменя!
Часто недосыпаю и хожу по квартире, как зомби.
Сон - это удовольствие для меня, но лишний ночью сезон тоже не против посмотреть
Хотя по сути, как говорят, я сова. Бодрствую целую ночь, сплю целый день. После учебы прихожу, иногда сразу ложусь спать на несколько часов.
Надо попробовать так сделать.
Спасибо за информацию.

Ох уж эти британские учёные. На самом деле организм сам знает когда ему надо спать и сколько, то же самое с едой. Другое дело что мы все рабы и нам приходится подстраиваться под систему которая нам запрещает спать когда и сколько нам требуется. По этому большая часть людей унылы, озлоблены и почти все ненормальны психически. По хорошему организм должен отдыхать 7-8 часов, во сне запускаются различные биомеханизмы которым 2 часа не достаточно.

Из своего личного опыта скажу: пришёл после армии и спал с 3 ночи до 11-12 утра около 6 месяцев. С первого дня работал на себя, поэтому рабочий график так и планировал, исходя из времени бодрствования. Постепенно, из-за зависимости от окружающего общества, пришёл к выводу, что нужно перестраивать график сна. В текущий момент уже примерно 6 месяцев переходил на режим сна с 1 ночи до 9 утра, сдвигая интервал сна на 10 минут каждую неделю-две. Стараюсь спать 8 часов в сутки, прекрасно себя чувствую весь день, редко устаю днём и при наличии свободного времени редко хочется прилечь.

Вариант сна для молодых родителей

Красава.

И про меня
Спасибо за информацию, буду пробовать, а-то времени на сон нет почти...

12 часов это ОЧЕНЬ много. Обычно и 10-ти достаточно, чтобы почувствовать себя еще более разбитым, чем недосыпая пару-тройку часов

Начиная с 2001 года сплю максимум по 4 часа в сутки. И все это благодаря армии. В армии у меня были ночные и дневные дежурства (связистом был). И так сложилось что с пересменками и несением службы, на сон оставалось максимум 4 часа. После армии привычка осталась. Раньше 3 часов ночи я не ложусь спать, не могу уснуть, а вот в три ноль ноль, меня уже вырубает. Просыпаюсь в 7 утра. Так вот, что я хотел эти сказать. Все то что пишут что для человека нужно минимум 8 часов сна, бред. 4 часа вполне хватает, можно и двумя часами обойтись как писал ТС. Я не придерживаюсь такого как "Сон для слабаков", я придерживаюсь того что "Я не хочу половину своей жизни проспать". Поэтому, время трачу по максимуму. И да, кстате, армейские врачи давно уже доказали что для здорового сна вполне хватает и 3-4 часов.

По жизни бодрый!

Чушь. Ты будешь пол часа засыпать, пол часа спать, минут 10 просыпаться. В итоге то на то и выйдет.

Если не ошибаюсь, то в Японии используют специальные капсулы, в которых высыпаешь за часа так полтора.
Там поступает много кислорода, мозг им насыщается и готов к активной работе.